A jóga egyszerű testgyakorlatokkal áthangolja a szervek működését, lazító gyakorlatokkal feloldja a testi és tudati feszültségeket, légzéstechnikákkal szabályozza az idegrendszert, koncentrációs gyakorlatokkal fejleszti ki bennünk a figyelem összpontosításának képességét.
-Segítségével javítunk egészségi állapotunkon, közérzetünkön.
-Javul tőle a kondíciónk is, eltűnnek a felesleges zsírpárnák.
-Harmonizálja a testet, lelket, és a szellemet.
--Csökkenti a stressz, okozta ártalmakat.
--Lazít, relaxál.
--Kompenzálja, vagy megelőzi az ülő munkából származó betegségeket.
--A gerinc bántalmainak igazoltan az egyik legjobb gyógymódja.
--Légzőgyakorlatok segítségével kiegyensúlyozza az idegrendszert.
--A testgyakorlatok megedzik az izmokat, izületeket.
-Olyan életmódot tud nyújtani, amely a modern környezetben visszavezet bennünket az egészségesebb, teljesebb élethez.